Satu Hyökyvaara
Fysioterapeutti
Pilatesohjaaja
Liikuntaneuvoja
Satu Hyökyvaara
Fysioterapeutti – Pilatesohjaaja – Liikuntaneuvoja
”Rakkaudesta lajiin…”
Kehon toiminta, liike ja liikkuminen ovat kiehtoneet minua koko ikäni. Liikunta ja urheilu ovatkin olleet merkittävä osa elämääni jo lapsesta saakka. Lajikirjo on ollut matkan varrella hyvin kattava aina satujumpasta ja tanhusta alkaen kilpahiihtoon ja yleisurheiluun, pesäpallosta koripalloon, lentopalloon ja lopulta salibandyyn. Mukana on aina pysynyt säännöllisen epäsäännöllisenä myös juoksuharrastus – olen juossut muutaman kokomaratonin sekä useampia puolimaratoneja.
Vuonna 2010 kiinnostuin pilateksesta ja kouluttauduin pilatesohjaajaksi. Sen myötä olen oppinut kuuntelemaan ja kunnioittamaan paremmin omaa kehoani. Pilateksesta on tullut jokapäiväinen tapani huoltaa ja harjoittaa kehomieltä.
Kahden jääkiekkoilevan pojan äitinä sekä koiranomistajana arvostan kiireisen arjen keskellä lajeja, joita on helppo toteuttaa omassa aikataulussa sekä silloin, kun se tuntuu sopivalle juuri minulle. Pyrin liikkumaan ennen kaikkea kehoani kuunnellen – toisinaan parasta, mitä voin itselleni arjen pyörityksessä antaa, on lepo, ei treeni. Nykyelämän tyyli on usein hektistä ja kiireistä. Suorittamisen ja puskemisen maailmassa onkin äärimmäisen tärkeää opetella pysähtymään sekä kuuntelemaan omaa kehoaan ja sen viestejä.
Lue Me Naiset -lehden artikkeli syvien keskivartalon lihasten harjoittamisesta
Fysioterapeutti, Pilatesohjaaja ja Liikuntaneuvoja Satu Hyökyvaara
Liikunta
Lepo
Palautuminen
Tietoisuus
Hyvinvointi
On tärkeää asettaa itsensä näköiset ja oloiset tavoitteet harjoittelulle, koska harjoittelu sekä näkyy että tuntuu hyvin eri tavalla eri kehoissa. Säännöllinen liikunta on tehokas lääke moneen vaivaan, jos vain huomioimme oikeanlaisen ja kullekin sopivan yksilöllisen annostuksen sekä panostamme kehon ja mielen saumattomaan yhteistyöhön. Tämä onnistuu parhaiten mm. ruokkimalla motivaatiotamme oikealla tavalla, omien arvojemme kautta, ei itseämme toisiin vertaamalla ja väkipakolla puskemalla. Kun keho ja mieli voivat hyvin, näkyy se myös ulospäin henkilön olemuksessa energisyytenä ja kokonaisvaltaisena hyvinvointina. Se kertoo mielestäni enemmän kuin treenaamisen määrä ja kovat suoritukset.
Tervetuloa harjoittelemaan kanssani kokonaisvaltaisesti, sinun yksilölliset tarpeesi ja tavoitteesi huomioiden.
”Less is more”
”Tulin Sadun asiakkaaksi tilanteessa, jossa olin pitkään kärsinyt erilaisista ongelmista. Satu tunnisti rautaisen ammattilaisen otteella syitä oireiden takana ja keinoja korjata niitä.Työskentely on hyvin asiakaslähtöistä. Yhteistyömme toimi erinomaisesti ja yhdessä saimme tilanteen korjaantumaan. Voin suositella Satua lämpimästi.”
”Minulla on ollut kovia selkäkipuja usean vuoden ajan. Aiemmin menin työpäivän jälkeen puoleksi tunniksi makaamaan lämpötyynyn päälle saadakseni kipuihin edes jotain lievitystä. Nyt olen käynyt Sadun physiopilateksessa pari vuotta ja selkäkivut ovat helpottaneet huomattavasti, enkä edes muista, missä lämpötyyny on. Kiitos, Satu.”